Receitas Fáceis e Saudáveis
Depois dos 60, tomar sucos gostosos é uma maneira simples de cuidar da saúde e se sentir bem! Em 2025, os sucos estão entre as escolhas favoritas da terceira idade porque são fáceis de fazer, ajudam a beber mais líquidos e trazem vitaminas que o corpo precisa.
Vamos te mostrar os 5 melhores sucos para essa idade, com receitas que qualquer um pode fazer em casa e dicas de por que eles são tão bons. São sabores que alegram o dia e mantêm você forte – quer aprender a fazer? Vamos lá!
Por que Sucos São Ótimos Após os 60?
Com o passar dos anos, o corpo pede mais água, mas às vezes a vontade de beber diminui. Sucos são uma solução gostosa – eles hidratam, têm vitaminas e minerais, e ajudam em coisas como o coração, os ossos e até a memória.
Para os 60+, são melhores que refrigerantes ou sucos de caixinha, porque você faz fresquinho e controla o açúcar. Vamos às receitas que estão fazendo sucesso em 2025!
Os 5 Melhores Sucos para a Terceira Idade
Aqui estão os sucos mais amados, com o passo a passo e por que eles ajudam você:
Suco de Melancia com Hortelã
Por que é bom? A melancia tem muita água (hidrata bem) e vitamina C, que protégé contra gripes. A hortelã ajuda o estômago a ficar calmo – ótimo para quem sente azia.
Receita (1 copo):
Pegue 2 fatias grandes de melancia (sem sementes).
Tire a casca e corte em pedaços pequenos.
Coloque no liquidificador com 5 folhas de hortelã fresca.
Bata por 1 minuto – não precisa de água, a melancia já tem bastante!
Sirva com gelo se quiser – fica fresquinho e leve!
Dica útil: Tome de manhã para começar o dia bem hidratado.
Suco de Laranja com Cenoura
Por que é bom? A laranja tem vitamina C para a defesa do corpo, e a cenoura traz vitamina A, que ajuda os olhos e a pele – coisas que podem enfraquecer depois dos 60.
Receita (1 copo):
Esprema o suco de 2 laranjas grandes (uns 200 ml).
Rale 1 cenoura pequena ou corte em pedaços bem finos.
Coloque o suco e a cenoura no liquidificador.
Adicione meio copo de água (100 ml) e bata por 1-2 minutos.
Coe se quiser mais leve, ou tome com tudo – é gostoso dos dois jeitos!
Dica útil: Beba à tarde pra dar energia sem pesar.
Suco de Maçã com Gengibre
Por que é bom? A maçã tem fibras que ajudam o intestino a funcionar direitinho, e o gengibre tira inflamações, como dores nas juntas – comum nessa idade.
Receita (1 copo):
Corte 1 maçã grande em pedaços (tire as sementes, pode deixar a casca).
Rale 1 pedacinho de gengibre (meio dedo, uns 2 cm).
Coloque no liquidificador com 1 copo de água (200 ml).
Bata por 1-2 minutos até ficar lisinho.
Sirva com um pouco de mel se quiser mais doce – fica quentinho e saboroso!
Dica útil: Tome de manhã ou à noite pra ajudar o estômago.
Suco de Beterraba com Limão
Por que é bom? A beterraba tem ferro pra dar energia e evitar anemia, e o limão ajuda o corpo a ficar mais forte contra doenças – os 60+ precisam disso!
Receita (1 copo):
Descasque 1 beterraba pequena e corte em pedaços.
Esprema o suco de 1 limão médio (uns 50 ml).
Coloque no liquidificador com 1 copo de água (200 ml).
Bata por 2 minutos até ficar bem misturado.
Coe se preferir mais leve – o gosto é forte e diferente!
Dica útil: Beba no almoço pra ajudar a digestão.
Suco de Abacaxi com Couve
Por que é bom? O abacaxi tem vitamina C e ajuda a tirar água extra do corpo (menos inchaço), e a couve traz cálcio pra deixar os ossos fortes – perfeito depois dos 60.
Receita (1 copo):
Corte 2 fatias de abacaxi em pedaços (tire o miolo duro).
Pegue 1 folha de couve (tire o talo grosso).
Coloque no liquidificador com 1 copo de água (200 ml).
Bata por 1-2 minutos até ficar verde e lisinho.
Sirva fresquinho – é leve e surpreendente!
Dica útil: Tome à tarde pra refrescar e dar força.
Por Que Esses Sucos São Tão Bons?
Esses sucos são especiais porque juntam frutas e verduras que fazem bem pra saúde dos 60+. A melancia e o abacaxi hidratam, a cenoura e a beterraba dão energia, e a couve e o gengibre ajudam o corpo a ficar forte por dentro. São fáceis de fazer em casa com um liquidificador simples – não precisa de nada chique!
Dicas Extras para Fazer e Tomar
Use um liquidificador bom:Micrômetro Liquidificador Oster 700W ajuda a misturar tudo rápido – veja na Amazon [insira seu link de afiliado] por uns R$ 200-300.
Guarde bem: Faça o suco na hora ou guarde na geladeira por até 6 horas numa Garrafa Térmica Inox 500 ml da Temu [insira seu link de afiliado] – R$ 50-80.
Tome devagar: Beba em pequenos goles pra sentir o gosto e ajudar o estômago.
Como Esses Sucos Ajudam Você?
Eles trazem água e vitaminas que o corpo pede depois dos 60 – menos cansaço, intestino funcionando bem e até um sono mais tranquilo.
Em 2025, os 60+ estão adorando esses sucos porque são simples, baratos e deixam o dia mais leve e saudável!
Já pensou em fazer um desses sucos hoje?
Qual te deu mais vontade de provar?
Conta pra gente nos comentários do Após 60 – sua experiência pode animar outros leitores a cuidar da saúde com sabor!
